鸡蛋一天吃几个合适?(鸡蛋一天吃几个合适)
(资料图)
导读1、人一天吃1至2个鸡蛋最合适。
2、鸡蛋于一种高营养食材,不但含有大量蛋白质,还含有磷脂以及卵黄素,此外还包括烟酸以及胆碱等多种对人体有益的营养成分,除此以外,鸡蛋含有的维生素和微量元素铁以及钙,还有钾等营养物质,也是人体正常代谢时必需的重要发生,人们吃鸡蛋能够把这些营养吸收和利用,能让人们的身体更强壮更健康。
3、扩展资料:注意事项:婴儿需要补充铁质要吃蛋黄,刚开始每天只能吃1/4的蛋黄,逐渐增加到半个至一个,吃太多宝宝的肠胃负担不了,就会引起消化不良。
4、等到宝宝到1-2岁每天大约需要40克左右的蛋白质,除了普通食物,每天可以增加1-2个鸡蛋就不够。
5、宝宝一岁之内最好不好吃蛋清,因为婴儿的消化系统发育尚不完善,通透性很高,蛋清中的蛋白为白蛋白,分子小,可以透过肠壁进入宝宝血液中,容易引起过敏、湿疹、荨麻疹等支气管疾病,所以宝宝在一岁之内不好给宝宝吃蛋清。
6、参考资料来源:百度百科-鸡蛋。
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